헬스장에 처음 가면 어떤 운동부터 시작해야 할지 막막할 수 있어요. 😵💫 하지만 너무 걱정하지 마세요! 초보자도 쉽게 따라 할 수 있고 효과적인 운동들이 많답니다. 🏋️♂️💡 부상 방지와 대근육 운동의 중요성운동을 시작할 때 가장 중요한 것은 부상을 예방하는 것이에요! 갑자기 무거운 중량을 다루거나 잘못된 자세로 운동하면 부상의 위험이 커질 수 있어요. 따라서 충분한 스트레칭과 가벼운 웜업 운동으로 몸을 준비하는 것이 필수입니다.또한, 초보자는 대근육 운동부터 시작하는 것이 좋아요. 대근육(가슴, 등, 다리) 운동을 하면 전신 근력이 빠르게 발달하고, 작은 근육보다 운동 효과를 더 쉽게 볼 수 있어요. 💪 대근육을 단련하면 기초대사량이 증가해 체지방 감소에도 도움이 된답니다! 이번 글에서는 ..
